Triatlon

Skiftezonen

Den fjerde og mange gange oversete disciplin er skiftezonen.
I triatlon er der tale om to skiftezoner, nemlig den mellem svømning og cykling (Transition 1 = T1) og den mellem cykling og løb (Transition 2 = T2).

Er du ny i triatlon, så vil du have mange spørgsmål til skiftezonerne. Spørg løs, det gjorde vi andre også i starten og jeg holder da stadig øje med hvordan andre gør for der er altid nogen, som er kreative og finder på en ny og smart måde at gøre tingene på.

Hvis ikke du tager skiftezonen seriøst, så vil du miste meget tid her, som vil være ærgeligt når du har lagt så mange træningstimer i dit triatlonprojekt. Der vil være lige så mange nuancer af fremgangsmåden i skiftezonen som der er triatleter. Her på siden har vi samlet nogle af de mest effektive og tidsbesparende måder at komme godt i gennem skiftezonerne. Nogle steder vil der være valgmuligheder alt efter ambitionsniveau og udstyr.

Når du ved hvilken distance du vil gennemføre, så vil det også være nyttigt at læse omkring denne distance under vælg distance og herunder læse om væske og energiindtag, så du fx har en nogenlunde ide om hvad du skal have med af energi, drikkedunke mv.

Ligesom du træner svømning, cykling og løb, så skal du også planlægge og træne dine skiftezoner, så du undgår tidsspild eller glemmer vigtigt udstyr.

Klargøringen af udstyr i skiftezonerne klares som regel dagen før raceday og finpudses om morgenen inden løbsstart. Sørg også for på forhånd at gå rundt i skiftezonen og orienter dig, så du kender skiftezonen. Du skal bemærke hvor man kommer op ad vandet og videre til indgangen til T1, herfra skal du præcis vide hvor din cykel står og hvordan du kommer fra din cykelplads og hen til udgangen af T1. Det er vigtigt at du gør dette, så du fx ikke skal bruge tid på at finde cyklen i løbet. Hvis T1 og T2 ikke er samme sted, så gør dig samme forberedelser her, som i T1.
For begge skiftezoner gælder det om at skulle foretage sig så få ting som overhoved muligt inden man skal ud af skiftezonen igen. Tiden tæller stadig, selvom du vælger at skifte tøj, tage strømper på, putte diverse energibarer og gels i lommerne, sætte mp3’er på, iføre dig pulsbælte, binde snørebånd, spise osv. Undgå alt unødigt, det vil kun sænke dig.

Du vælger selv din stil, tag hvad du kan bruge af nedenstående tips og gem resten til næste gang.