Triatlon

Gå til indhold

Hoved menu

er din krop i balance

 

Er din krop i balance?
Vi ved, at vores legemstemperatur skal være stabil, hvis den kommer bare 1 grad under eller over 37 grader, begynder der at være problemer. På samme måde har kroppen det med pH-værdien.

Vores pH er et mål for, hvor sure eller alkaliske (basiske), vi er. pH-skalaen går fra 0-14, hvor en pH-værdi på 0 er helt sur, og en pH-værdi på 14 er fuldstændig basisk. En pH på 7 er neu...tral.

Maven har en pH i området fra 1,35 til 3,5. Den skal være sur til støtte i fordøjelsen. Dog skal blod altid være let basisk, med en pH-værdi på 7,35-7,45.
Hvis din krop ikke har de næringsstoffer, der kræves for at opretholde denne lidt basiske tilstand, så vil kroppen kompensere ved at tære på knogler, tænder og andre vitale væv. Dette vil desuden forringe kroppens evne til at reparere sig selv og afgifte tungmetaller. En person i denne tilstand vil også være meget sårbar over for træthed og sygdom.

Et af de grundlæggende problemer med den uholdbare livsstil, som ses mere og mere, er den gennemsnitlige forbrugers manglende forståelse for, at kroppen skal balancere blodets pH-niveauer på et let basisk niveau på 7,365 for at overleve.

En krop i balance vil forbedre den generelle sundhed og vil bl.a. bremse knogletab, og man vil opnå en hurtigere restitution af muskler og genopretning efter skader. Undersøgelser peger også i retning af, at sygdomme som kræft og gigt hænger sammen med en krop ude af balance.
Årsagen til at personer, der har problemer med at tabe sig, trods træning og diet kan skyldes en ”sur” krop, da kroppen beskytter sig selv mod en sur krop ved at skabe en naturlig buffer af fedt. Den sure krop kan forsage nedsat forbrænding pga. mindre ilt i blodet.

Det er hertil også vigtigt at understrege, at sunde og raske mennesker også har gavn af en krop i balance.
Sportsfolk, som træner meget, har også en stor syreophobning både i forbindelse med træning men også under konkurrencer. Deres evne til at borttransportere affaldsstoffer vil have en afgørende betydning for deres præstation samt deres efterfølgende restitution. En alkaline livsstil giver mere ilt i blodet pga. elektroner og ved mere ilt i blodet, øges præstationen.

En hyppig skade hos løbere er seneskedehindebetændelse, hvilket i bund og grund er en syreophobning forsaget af en overbelastning, fx i form af gamle løbesko, for hurtigt øgning af distance eller tempo, etc.

Vi kan gøre flere ting for at påvirke vores pH-balance i positiv retning.
De tre hovedemner er: Kost, Vand og Livsstil (desuden kan ydre påvirkninger, som fx ophold i naturen også have en positiv virkning.

Kost
Når man spiser og maden ryger igennem fordøjelsessystemet, omdanner de metaboliske processer maden til en slags aske, som er enten sur eller alkalisk. Uanset om selve fødevaren er sur eller basisk, så er det ikke det, der afgør surhedsgraden, men derimod har det noget at gøre med den måde det bliver nedbrudt i vores krop. Det vil sige at det er deres uorganiske stof, såsom calcium , magnesium, kalium, natrium , svovl, fosfor, som afgør, om fødevaren påvirker kroppen surt eller alkalisk.

Når vi spiser syredannende fødevarer som forarbejdede sukker, kunstige sødestoffer, raffineret korn, konventionelt producerede kød og mejeriprodukter og skjult genmodificerede organismer, så er det ikke underligt, at flere og flere mennesker bliver diagnosticeret med diverse kroniske sygdomme.

Spis i stedet masser af frugt og grønt som byggræs, broccoli, kål, blomkål, rosenkål, grønkål, gulerødder, selleri, agurker, spinat, hvidløg, Cayenne peber og citroner.

Vand

Øl og sodavand er rent gift for din pH-balance, fx har Cola en surhedsgrad på omkring 2 og gør mere gavn som rengøringsmiddel, end det gør for kroppen. Light sodavand er ikke et hak bedre med samme lave pH-værdi.

Vand kan derimod være rigtig godt til at genoprette en svækket pH-balance.
Selvom drikkevandet i Danmark hører til noget af det reneste i verden, så er der stadig et indhold af forskellige stoffer og bakterier, som ikke hører til i din krop. Der er sat grænseværdier for disse, men man skal også være opmærksom på om disse værdier stiger i takt med at det bliver svære at leve op til dem. Det meste postevand har en pH-værdi på ca. 7.

Af alternativer til vandhanevandet er der fx flaskevand, men faktisk er kvalitetskontrollen for vandhanevand meget skrappere end for flaskevand og i mange tilfælde er flaskevand bare vand tappet fra et andet land og har ingen sundhedsmæssig gevinst.

Hvis du havde muligheden, så ville rent kildevand fra en uforurenet bjergkilde fyldt med mineraler og negative ioner være det optimale, du kunne drikke, da du ville få godt alkalisk vand, som ikke var tilsat forskellige kemikalier for at få det alkalisk og ikke havde gennemgået en proces, hvor vigtige mineraler forsvandt. Her vil pH-værdien nærme sig 10.

Der er mange ”vandoptimeringsdimser” på markedet, og hvis man vil vælge en som er pengene værd, så skal det være en som renser vandet for urenheder som fx klor, pesticider osv. og samtidig tilføjer vandet de vigtige mineraler.

Rent drikkevands kvalitet er et helt emne for sig selv, og vi vil ikke komme nærmere ind på det i denne artikel.

70 % af din krop består af vand, så drik vand i rigelig mængder, hermed ikke sagt, at du skal drikke uhæmmet meget, da dette vil skylle vitaminer og mineraler ud af kroppen. Drik vand når du er tørstig og er du i tvivl om du får for lidt eller meget vand, så tjek når du går på toilettet, så skal det helst være en klar gul farve og ikke lugte.

Livsstil

Din livsstil kan også påvirke din syre/base-balance. Sunde vaner, såsom motion og afholde sig fra at drikke og ryge vil have en god indvirkning på din pH-balance. Afstressende aktiviteter kan også varmt anbefales, især hvis det foregår i naturen, fx en gåtur i skoven. Luftforureningen både udenfor og indenfor påvirker også i negativ retning.

Selv om det måske kan virke uoverskueligt, er hvert lille skridt i retning af en mere basisk livsstil, en forbedring i retning af en sundere livsstil. Hvis du ikke før har været opmærksom på din krops balance, så kan omlægningen til en sund og alkalisk livsstil godt medføre en slags influenzalignende symptomer. Dette er fordi din krop nu kan begynde at udskille den gift/affaldsstoffer, som har ophobet sig i kroppen. Nogen mærker symptomerne mere end andre, og de kan mærkes på forskellige måder i form af fx uro i kroppen, hovedpine eller maveproblemer (diarré eller luft). Det kan i visse tilfælde anbefales at man starter lidt forsigtigt og gradvist forbedrer sine gode vaner.

(Denne artikel er ikke ment som behandling, helbredelse eller forhindring af alle sygdomme. Det er en blanding af egne erfaringer og et udtryk for hvad nyere undersøgelser peger i retning af. Er man i tvivl om noget, bør man kontakte egen læge).

 
 
Tilbage til indhold | Retur til hoved menu